OpenMinds Social Care Ltd, Park House, 22 Park Street, Croydon, CR0 1YE

Openminds Blog

  • Este un sentiment extraordinar.

  • blog (0)
  • Este un sentiment extraordinar.

    și-a anunțat retragerea din ligă în această dimineață printr-o notă simplă, dar simplă, potrivită pentru unul dintre cei mai buni jucători de gunoi din fotbal. Smith, un veteran de 16 ani care se va retrage cu cele mai multe șapte curți care a primit vreodată, a trimis pe Twitter o scrisoare adresată comisarului NFL Roger Goodell cu un mesaj din două propoziții: „Acesta este pentru a vă anunța că începând de astăzi eu, Steve Smith Sr., nu va mai contracara spatele defensiv. Mă retrag din Liga Națională de Fotbal. ”Smith, în vârstă de 37 de ani, a făcut o carieră în Hall-of-Fame din fundașii arzători, atât pe teren, cât și în afara terenului, aruncându-i pentru touchdown-uri duminica și frecându-le sarea în răni, cu eliminări verbale hilar. toate celelalte zile ale săptămânii. Deși alți mari NFL, precum Richard Sherman, Chad Johnson și Adam „Pacman” Jones, s-au dovedit toți pictori demni în arta vorbelor de gunoi, nimeni nu a practicat-o cu o asemenea vervă, bucurie și frecvență ca Smith. De fapt, el chiar a spus odată că „a ieșit din gunoaiele uterului vorbind”. Va face un analist de studio sau un comentator de culoare în presupusul său al doilea concert de radiodifuzor, atâta timp cât cenzorii de rețea pot ține pasul cu explozivii. gură. Pentru a toasta la retragerea lui Smith, iată cele mai bune 10 piese ale sale de conversație la gunoi într-o ilustră carieră plină de ei: „Sincer, vreau ca mama ta să fie supărată când va vedea pe SportsCenter că îi fac fiului ei ca murdăria. “” Se pare că are nevoie să poarte niște prezervative “, a spus odată Smith despre colțul Janoris Jenkins, care are cinci copii cu patru femei.” Când un câine pisează pe covor, îl freci pe față “, a mai spus Smith despre Jenkins, una dintre țintele sale preferate. „Îți luăm sandvișul, îți luăm sucul, îți luăm sosul de mere.

    Și noi îți luăm sporkul și îl rupem. Și vă lăsăm cu un prânz gol. ” „Înghețează-te, fiule”, i-a spus Smith faimosului colț Aqib Talib după ce s-a dus înainte și înapoi cu el tot jocul. „Pune-ți ochelarii, pentru că peste tot va fi sânge și curaj”. „,„ Îmi privesc victimele în ochi înainte să le iau banii pentru masa de prânz. ”„ „El naibii”, a spus odată Smith despre fundașul Mark Sanchez. „Nu l-aș lăsa pe Mark Sanchez să-mi arunce un sandwich cu pungă de hârtie.” „Du-te înapoi la Carolina”, le-a spus Smith fostei sale echipe, Carolina Panthers, după ce i-a bătut pentru prima dată ca Baltimore Raven. „Asigură-te că îmi tunde gazonul cât timp ești acolo. Păstrați-l curat pentru mine. ” „Îl poți întreba pe soția mea despre rezistența mea”, a răspuns Smith unui reporter care l-a întrebat despre rezistența lui. Adio, dulce prinț. “,„ Muschii au funcționat: glutei, hamstrings “,„ Muschii au funcționat: lat, glute, hamstrings , absMuschii au funcționat: laturi, glute, hamstrings, abdominale “” Hei tuturor, vești mari.potencialex pret farmacia tei Au fost anunțați câștigătorii celui de-al 7-lea concurs TT Transformation! => Http://transformationcontest.com/ După ce îi vedeți, știu că citatul de astăzi al mentalității va ajunge acasă: “” Cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să nu încercați, să fiți conștienți de ceea ce cineva dorește și nu se lasă, să petreci ani de zile într-un rău tăcut întrebându-te dacă s-ar fi putut materializa ceva – niciodată știind. “” Jim Rohn “, deci asigură-te că începi transformarea ta astăzi – mental și fizic. Nu trebuie să așteptați până când concursul nr. 8 începe pe 3 mai., Anunțați-mă dacă aveți nevoie de ajutor pentru antrenament., „Pentru mine, a venit timpul să încep un nou program de 4 săptămâni …”, antrenamentul de astăzi pentru mine a fost:, “Max Jumps (5×2) Deadlift (3×3, 1×8) Good Morningings (3×10) 1-Leg Squat off Box (3×8) BB Shrug (3×8) Și băutura de blender de astăzi: 1 banană congelată, căpșuni, unt de caju, spanac (poți ‘ gustă-l), nuci, semințe de chia, fulgi de nucă de cocos, praf de proteine ​​din orez, lapte de migdale. “, Avea și un unt de migdale prăjit. sandviș de afine pe pâine de in (am pus afinele pe sandviș în loc de băutura în blender)., Today’s Resources:, # 1 – Jay Ferruggia pe sistemul 5×5, Ошибка: 510, # 2 – The TT Abs Gauntlet Workout B, Ошибка: 510, Enjoy!, “Craig Ballantyne, CSCS, MS” “Astăzi am urmărit doi băieți care fac” antrenamente de condiționare care provoacă vărsături “”. Și prin inducerea vărsăturilor, vreau să spun că am vrut să mă uit la forma lor. “, One un tip făcea bucle inverse explozive (menite să fie curățate) și un altul a făcut flippity flop cu gantere smulse, urmat de una dintre cele mai proaste scânduri la care am asistat vreodată – fundul lui era cu un picior mai înalt decât capul său., De aceea mergem pentru a vedea antrenamentul Circuitului Death-core în următorii câțiva ani. Mai multe despre asta luni …, “Din fericire, există antrenori care instruiesc oamenii în mod corespunzător, precum Alwyn Cosgrove, John Romaniello, Adam Steer și inimitabilul Jim Wendler. Tocmai am început să citesc 5-3-1 al lui Jim pentru Powerlifting. Iată un citat extraordinar din acesta: „,„ Nu trebuie să te antrenezi la maximum pentru a deveni puternic.

    Trebuie doar să te antrenezi optim. Aceasta este cea mai mare lecție pe care am învățat-o de la Louie Simmons. ” – Jim Wendler, Tren optim. Antrenează-te inteligent. Antrenează în siguranță. Fii mare. A deveni puternic. Devino slab., Nu trebuie să fii domnul SuperInsaneWarrior. (Lăsați acest titlu câinelui meu.), „Sfatul mentalului de astăzi Kickbutt: Orice ți-ar fi în cale, ești mai puternic decât el, ești mai dur decât el și ești mai bun decât el. it. “, Și sfatul de astăzi pentru independența pe Internet:” Toată planificarea din lume este inutilă dacă nu o urmezi. Trebuie să devii un robot care acționează.

    Trebuie să fii nemilos cu timpul tău. Când este timpul să lucrați, lucrați fără distracție. Când este timpul pentru familie, fii cu familia ta fără distragere. Setați regulile pentru viața dvs. și lucrați cu sistemul, astfel încât toți ceilalți să le urmeze. Faceți acțiune, Craig Ballantyne, CSCS, MS, CTTSmart Fat Loss and Muscle Building Workouts “” ȚINTE: Abs, Core “, ECHIPAMENT: Greutate corporală, Lie cu fața în sus pe podea cu brațele drepte deasupra ta și cu spatele inferior apăsat pe podea. Îndoiți șoldurile și genunchii la 90 de grade. “Coborâți brațul drept până la podea deasupra capului. Pauză și apoi adu-l înapoi pentru a-ți întâlni celălalt braț. Repetați cu brațul stâng. Păstrați-vă picioarele, șoldurile și partea inferioară a spatelui tot timpul. “,” Este un test de oglindă bun pentru fiecare bărbat: priviți-vă în ochi dimineața și întrebați-vă cât timp și talent ați pierdut. Este ca și cum ai întreba cât de bine ai putea fi deja. “„ Nu iau nimic de la sine înțeles “, spune Mario West. Din motive: mama biologică a lui West era consumatoare de heroină. A intrat în asistența maternală în casa mamei sale acum adoptive, Lisa West, când avea 3 săptămâni, iar medicii i-au spus că probabil s-a născut dependent. “” Era nervos, rigid.

    Nu l-am putut lăsa jos “, spune ea. Pe măsură ce West a crescut, a avut dizabilități de învățare și probleme cu abilitățile motorii fine. Dar apoi a venit un fulger de altceva. Când avea 3 ani, Lisa l-a dus la circ. „„ Unul dintre interpreți a mers cu el pe bicicleta unui acrobat ”, spune ea. “” Și fără niciun motiv aparent, Mario s-a ridicat pe ghidon și l-a răsturnat. A aterizat pe față, a bătut un dinte și a avut nevoie de 17 ochiuri. “” Din acea zi, a fost gimnast. Acum are 18 ani și s-a îndreptat spre Ohio State cu o bursă de gimnastică. Are o lovitură de calificare la echipa națională și apoi la Jocurile Olimpice. Este un mod amuzant de a ne îndrăgosti de ceva, dar suntem adesea determinați să sfidăm provocările fizice. Încercăm ceva, ne doare și vrem să-l facem să ne doară mai puțin – nu evitându-l, ci reușind. Sigur, orice copil de 18 ani își poate construi corpul. Dar Vestul? Căutarea sa de fitness l-a condus la fractura de stern, gleznă și degete.

    La un eveniment de calificare al echipei naționale anul trecut, a căzut și și-a rupt piciorul. Tendinita la umăr și problemele la genunchi creează dureri zilnice. Totuși, el persistă. “„ Am crezut că succesul este singura opțiune “, spune el. “” Gimnastica îți antrenează mintea să gândească așa. Chiar și atunci când te-ai descurcat bine, trebuie să te descurci mai bine. Succesul este singura cale. “” Gândiți-vă că data viitoare când o arsură musculară vă încetinește. Poți să treci. “„ Șterg tot ce pot în creierul meu, pentru că știu dacă nu fac ceva corect, voi fi bifat în legătură cu asta “, spune West. “” Așa că îmi spun, frica ta, furia ta nu contează. Termină-ți treaba. De cele mai multe ori, funcționează. “” Celelalte ori, îl scapă. Citiți mai departe pentru a învăța flexiunea finală și cum să construiți absul unei gimnaste … “” Pushupul final Pentru coordonare, fitness de bază și forță, încercați acest lucru Asumați o poziție de împingere – prin apucarea unei plăci de greutate verticală în fiecare mână, puțin mai departe de lățimea umerilor. Îndepărtați nucleul și țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde. Când este ușor, faceți încet flotări. (Te simți instabil? Folosește în schimb mingi medicinale.) Construiește Abs ca un gimnast Tot ce fac gimnastele le provoacă echilibrul. Ei au nevoie de un nucleu puternic și stabil, spune antrenorul de performanță sportivă Barry Lovelace. Urmați-le.

    PIERDEȚI-VĂ BALANȚUL Reducerea stabilității într-un exercițiu vă ajută să vă concentrați asupra activării nucleului pentru a menține stabilitatea. Pentru flotări, ridicați un picior de pe podea. Încercați genuflexiuni cu un singur picior și impasuri. Efectuați rânduri, derulări și apăsări cu un braț la rând în loc de două. GO, STOP, GO Cu greutăți și exerciții cardio, lucrați la un raport 1-la-1 de lucru pentru odihnă, începând cu 30 de secunde din fiecare. Odată ce construiți până la 60 de secunde, scurtați-vă perioadele de odihnă. Te vei întoarce la fel de slab ca un cal cu bumbac. GRAB SOME AIR O gimnastă se antrenează pentru putere, nu pentru forță.

    Săriți genuflexiuni pe o cutie sau bancă și asigurați-vă că vă ghemuiți și vă lipiți aterizarea pe fiecare reprezentant. “” Secret: mușchii mici Cei mai mulți bărbați execută greutăți, deoarece cred că își pot “simți” abdomenul lucrând. Realitatea: abdomenele tale vor apărea și vei fi un sportiv mai puternic dacă, la fel ca Jones, lucrezi și mușchii stabilizatori mai mici din interiorul și din jurul nucleului tău. „„ Pelvisul și coloana vertebrală sunt supuse multor mișcări atunci când practici sport, deci este important să înveți cum să-ți stabilizezi corpul ”, spune Pete Bommarito, C.S.C.S., antrenorul lui Jones. Iată două exerciții pe care le folosește. Ridicarea brațului înclinată Începeți într-o poziție de împingere, corpul formând o linie dreaptă de la umeri la glezne. Ridicați mâna dreaptă și extindeți brațul deasupra capului cu degetul mare îndreptat în sus. Coborâți încet brațul înapoi în poziția inițială și repetați mișcarea cu brațul stâng. Faceți 6 repetări pe fiecare parte și încercați să evitați orice rotație a șoldurilor și a spatelui. Rotația șoldului Întindeți-vă pe spate cu brațele întinse, picioarele împreună, genunchii îndoiți și picioarele pe podea. Ridicați picioarele de la sol, astfel încât șoldurile și genunchii să fie la unghiuri de 90 de grade, apoi rotiți genunchii spre dreapta până când genunchiul drept este la aproximativ 2 centimetri deasupra podelei. Întrerupeți 3 secunde, apoi repetați în cealaltă direcție. Completați 8 repetări pe fiecare parte. Secret: greutăți mari “„ Mutarea greutății și angajarea nucleului dvs., ca și în cazul genuflexiunilor și al impasurilor, este una dintre cele mai bune modalități de a vă ajuta să vă construiți pachetul de șase “, spune antrenorul Joe Dowdell, C.S.C.S. (Și exercițiile multimusculare ard mai multe calorii, pentru a topi grăsimea care vă ascunde abdomenul.) Dowdell provoacă, de asemenea, Butler cu mișcări directe ale miezului, cum ar fi ridicările de picioare agățate, scândurile din față și scândurile laterale; acestea îți lucrează abdomenul din mai multe unghiuri. La sfârșitul unui antrenament, efectuați 3 seturi de 10 până la 15 repetări de ridicări de picioare suspendate și 3 seturi de scânduri pe care le țineți timp de 30 de secunde până la 2 minute.

    Secret: Dieta puternică “” Nu săriți peste mese și nu mâncați mai puțin. Cu cât mănânci mai mult, cu atât vei arde mai mult – dacă te antrenezi și mănânci bine “, spune Tom Vachet, C.P.T., care a pregătit numărul doi să-l aleagă pe Thabeet pentru acest sezon. Antrenamentul de înaltă intensitate revarsă metabolismul și aveți nevoie de caloriile potrivite pentru a vă alimenta transformarea. Vachet recomandă gustarea cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenament; vizează un amestec de 60/40 carbohidrați-proteine, cu doar urme de grăsimi. (Încercați 16 uncii de suc cu 3 uncii de piept de pui sau suc cu o lingură de izolat de proteine ​​din zer.) Imediat după rutină, reduceți o masă cu 50% carbohidrați, 25% proteine ​​și 25% grăsime – o banană, 16 uncii de lapte de ciocolată și o lingură de unt de arahide, de exemplu. Secret: antrenament încrucișat „„ Combinați exerciții cardio, de forță și exerciții de bază într-un singur antrenament ”, spune antrenorul Ramona Braganza, expert Gold’s Gym Fitness Institute. În acest fel, ardeți grăsimi în timp ce vă construiți puterea și vă vizați nucleul. Cu Cooper, ea folosește o metodă pe care ea o numește „„ 321 ””: trei circuite cardio, două circuite de antrenament de forță și un circuit central, fiecare având o durată de 10 minute. Antrenamentul dvs. este terminat într-o oră. Începeți cu o sesiune de cardio, apoi efectuați un circuit de antrenament cu greutăți din trei exerciții multimusculare (cum ar fi genuflexiuni, presă pe bancă și tractiuni). Apoi faceți intervale cardio de intensitate mare, cum ar fi sprinturile.

    Urmați acest lucru cu încă trei exerciții pe tot corpul. Următorul: o ultimă sesiune cardio, urmată de 10 minute de exerciții de bază, cum ar fi V-up-uri și scânduri. “” TK: Am intrat în Spitalul de Copii din L.A. cu puțin peste un an în urmă și m-a schimbat. De atunci lucrez cu spitalul ori de câte ori pot. Triatlonul Nautica Malibu din acest an a fost minunat, fiind doar în preajma copiilor și a fitnessului. Copiii au avut o cursă mică și le-am înmânat medalii. Deci sunt deja foarte entuziasmați și atunci când ajung la linia de sosire și văd medalia, îngheață. Doar văzându-le fețele și vorbind cu ei, le obții sentimentul de energie și de viață. Este un sentiment extraordinar. Cred că obțin mai mult din ele decât ei. “” “„ Chiar dacă nu au existat focare specifice de SARM legate de săli de sport, este logic – nu doar cu acest organism, ci cu toate infecțiile – ca oamenii să aibă o bună igienă “,” spune Eli Perencevich, MD, profesor de epidemiologie și medicină preventivă la Universitatea din Maryland. Urmați aceste sfaturi și singurul lucru pe care îl veți ridica la următorul antrenament va fi o bară. Aceasta ar trebui să conțină toate nevoile dvs. post-antrenament, astfel încât să nu fiți forțați să scoateți ceva de la un prieten. „„ Au existat focare de stafilococ în vestiare, unde oamenii împart prosoape și aparate de ras – toate acestea ar putea facilita intrarea bacteriilor într-o ruptură a pielii ”, spune Suzanne Bradley, MD, specialist în boli infecțioase la Universitate din Michigan. “” Dacă jucătorii noștri suferă o rană, îi încurajăm să vină direct la noi pentru a o curăța “, spune Steve Antonopolus, ATC, șeful Asociației Formatorilor NFL. O rană deschisă este principala intrare pentru MRSA, deci curățați tăieturile cu Johnson Johnson’s Hurt Free Antiseptic Wash; poate ucide cu 50% mai mulți germeni decât poate peroxidul de hidrogen. Sigilați afacerea cu un bandaj impermeabil. Indiferent cât de puțin transpirați sau cât de minunat miroșiți, nu lăsați murdar. „„ Faceți un duș imediat după un antrenament ”, spune Sophia Kazakova, MD, Ph.D., epidemiolog pentru CDC. “” Prevenirea acestor infecții se reduce la curățenia de bază. “” Și pentru asigurarea suplimentară (cel puțin de la piciorul atletului), purtați sandale în tarabă. Majoritatea sălilor de sport țin sticle de antiseptic la îndemână pentru a pulveriza echipamentul.

    Utilizati-le. „„ Știm că în spitale, lucruri precum tăvile sau stetoscoapele sau termometrele pot avea MRSA, deci ar putea fi posibil să se răspândească și prin aparate de gimnastică ”, spune dr. Perencevich. Dacă sala de sport nu oferă spray, investește într-o sticlă de dezinfectant pe bază de alcool, cum ar fi Purell și folosește-l pe mâini între mașini, spune el. „„ „„ Te simți bine? ”„ Urlă salvamarul. „„ Ai nevoie de ajutor? ”„ Am înghițit multă apă din lac și nu pot răspunde.

Make a referral

We encourage referrals from a wide variety of people including:

  • Self-Referrals
  • Community mental health teams
  • GPs
  • Friends and family
  • Hospitals
  • Supported housing providers
  • Any other service providers
All rights reserved Openminds.com
Website by: JosephMedia.com